БЕЛЫЙ ПОЯС

БЕЛЫЙ ПОЯС

БЕЛЫЙ ПОЯС

  • Автор: Александр Сильченко
  • Категория: БЕЛЫЙ ПОЯС
  • Просмотров: 557

Самый базовый уровень Школы (Методики «Десять Лепестков») на первый взгляд напоминает технику внестилевого каратэ, однако существенно отличается от японских аналогов. В свое время Мастер У Таунг Дин переосмыслил многие движения традиционного каратэ и внес существенные поправки сообразно своему видению боевой техники. В наше время Мастер Никишов И.И. еще более видоизменил базовую технику в русле современных требований, современного подхода к боевым единоборствам с учетом особенностей стиля, специфики нашей Школы. Отметим, лишь, что в технику белого пояса намеренно введен раздел так называемых канонических движений, дабы не заморозить технику в одном направлении, придать движениям бедер, корпуса дополнительные качества, степени свободы.

Отличительные особенности техники белого пояса в методике «Десять Лепестков» следующие:

  • Широкая «амплитудность» движений (стойки, блоки, удары) для придания движениям мощи, стабильности, силы и уверенности. Только после этого (с середины желтого пояса) ученики приступают к наработке компактности, при сохраннии прежней скорости, мощи и силы.
  • Понятие, сопряженное с «амплитудностью» – это исчерпание движения в каждой фазе. На конкретных примерах будет понятно.

Мы намерены очень подробно остановились на технике белого пояса, ибо какая базовая техника заложена, так и будет дальше. На данной странице выложен учебный материал, который выносится на аттестацию. Задача инструкторов планомерно и последовательно, не пренебрегая промежуточными этапами, готовить учеников по конкретным темам. Естественно, невозможно выложить весь материал, детализация, разбор движений на конкретных занятиях.

Отдельно следует сказать о разминке в Школе. В ней нет случайных элементов, поэтому привносить что-либо свое, «новое», не видя целостной картины техники Школы, не рекомендуется. Все что надо, уже есть. Разминочный комплекс в полном объеме публиковать пока не будем. В  будущем, возможно, покажем несколько элементов с расшифровкой, так как каждое разминочное движение содержит в себе навыки правильного исполнения боевой техники и, разумеется, сохранения и преумножения здоровья. Поэтому инструкторам следует с особой точностью и тщательностью выстраивать и передавать ученикам те разминочные движения, которые предусмотрены методикой «Десять Лепестков».

1. Физическая подготовка учеников:
-отжимание от пола на кулаках с перекатом  ------------------- 20 раз.
- подъем ног вверх из позиции лежа на спине  ----------------- 20 раз.
- подъем корпуса вверх из позиции лежа на спине, ноги скрещены -----20 раз.
- приседания с дыханием -------------------------------------------- 20 раз.
- раскачивание на животе  («лодочка») ---------------------------30 сек.
2. Разминка индивидуальная.
3. Блоки руками на месте.
- блок снаружи вовнутрь (верхний и средний уровни)
- блок изнутри наружу
- верхний блок
- блок диагональный сбивающий (средний уровень)
- скрещенный верхний блок
- скрещенный нижний блок
- диагональный сбивающий вниз
4. Удары руками на месте.  
- снизу
- вертикальный кулак
- прямой
- круговой
- обратный (тыльная часть кулака)
5. Стойки. Перемещение в стойках с разворотом
- широкая стойка
- передняя стойка
- задняя стойка
- подтянутая стойка
- универсальная стойка   
6. Перемещения по кресту. (Перемещения в передней стойке с блоками и ударами)
7. Линейные перемещения с блоками. Индивидуально и с партнером.
8. Блоки руками на восемь сторон.  
9. Удары ногами на месте. Наработка отдельных ударов из позиции ожидания.
- передний (проникающий и восходящий)
- боковой
- круговой
- задний
10. Перемещение в стойках с разворотом с ударами ногами.
11. Комплекс ударов ногами №1:
- передний восходящий
- передний проникающий
- боковой в сторону, нижний уровень
- боковой передний
- круговой с разворотом на 180º
+ передний, выход в широкую стойку и  2 удара руками
12. Наработка блоков руками, ударов руками и ногами в перемещениях по всем направлениям.
13. Способы страховки из положения сидя, отдельные элементы.
14. Комплекс кувырков в положении сидя:
- перекат вперед
- перекат назад
- перекат в сторону
- бросок вперед с прогибом
15. Нанесение ударов ногами из положения сидя
16. Укрепление ног, шеи и наработка устойчивости с использованием ударов ногами из положения сидя (круговой, боковой, задний).
17. Отработка блоков и ударов руками сидя с партнером. Непрерывный процесс.  
18. Пять канонических упражнений на базовых движениях корпуса – 1,2,3 базовые движения рук 1,2,3.
19. Способы страховки из положения стоя: падения и кувырки с использованием базовых    движений корпуса №№1,2,3.
20. Форма №01.
21. Массаж индивидуальный, восстановительный, точечный по зонам.
22. Приложение

Примечание:
Руки на поясе, движения амплитудные, мощные.

ПОДЕЛИТЬСЯ В СОЦ.СЕТЯХ

Share this post

Отправить в FacebookОтправить в Google BookmarksОтправить в LiveinternetОтправить в LivejournalОтправить в OdnoklassnikiОтправить в Vkcom

МЫ В СОЦ.СЕТЯХ

Log in

create an account