СПОРТИВНЫЙ РАЗДЕЛ



Скачать шаблоны для cms Joomla 3 бесплатно.
Зелёные шаблоны джумла.

В Системе «Десять лепестков» существует спортивный раздел. Это воспитательный процесс и программа подготовки для участия в спортивных поединках по различным правилам.

В нашей Школе спортивный раздел это лишь часть системы, но при этом достаточно важная и ценная. Во-первых, появляется возможность на практике проверить свои знания и умения, закалить характер и лучше понять суть боевых единоборств. Во-вторых, лучше сражаться на татами, чем в подворотне. Т.е. почувствовав соревновательный дух и добиваясь достижений в спорте, человек не захочет ввязываться в конфликты на улице, тем более быть их инициатором. За исключением ситуаций вынужденной самообороны или защиты слабого – это наш долг. В-третьих, пройдя путь спортивных поединков, мы никогда не будем теоретиками в боевых единоборствах. И любая техника, даже самая сложная и казалось бы, замысловатая, будет легко оживать и нести боевую составляющую.

Для молодёжи спортивные соревнования – это ценный и важный этап становления личности. Ведь жизнь это не только победы, но и поражения. Соревнования помогают справляться с тщеславием, потому что небитых – не бывает, с горечью поражения, потому что оно учит нас не зазнаваться, а наоборот ещё больше прилагать труда и усилий в тренировочном процессе. Так же соревновательные поединки позволяют развеять наши иллюзии относительно нас самих. Нигде так не проявляет человек свои истинные качества, как в экстремальной ситуации. А соревнования и труд, связанный с подготовкой к ним, как раз и являются такой средой.

В наше неспокойное время большое количество молодых людей ищут себя, желают проверить себя. И, к сожалению, это не всегда носит мирный характер. Драки на улице очень часто заканчиваются серьезными травмами, а нередко и смертями. Нападают на слабых, несколько на одного, применяют холодное оружие и т.д. Всё от того, что не знают себя. Не знают, что такое труд, боль, терпение. Спорт – это мир, это воспитание. Лучше прийти в зал и начать тренироваться. Почувствовать свои слабые и сильные стороны. Воспитать себя и искоренить свои недостатки. А проверить себя всегда можно в спортивном поединке.

Отличительные характеристики бойцов Системы Боевых Единоборств «ДЕСЯТЬ ЛЕПЕСТКОВ»:

1. Ни шагу назад.
2. Тактические перемещения.
3. Понимание и овладение таймингом (своевременность)
4. Комбинаторика
5. Подкаты
6. Развороты
7. Двойные кольца

Основной принцип:
Быстрый-Компактный-Мощный-Непредсказуемый

Основы ведения поединка:
1. Дистанция
Дистанция – длина вытянутой ноги партнёра или вашей (в зависимости от длины ног). Эта дистанция позволяет вовремя уходить от ударов и моментально переходить к атакующим действиям. Слишком большая дистанция не даёт возможности для быстрого входа в контратаку.
Дистанцию можно «скрыть» за счёт низкой стойки или перемещений лёгкими прыжками.
2. Время (Тайминг)
Время (Тайминг) – качество, которое позволяет моментально оценить ситуацию и найти момент для нанесения атакующих или контратакующих действий.
3. Скорость
Скорость – позволяет реализовать «время». Высшее мастерство это работа на опережение. Так работает мастер.
4. Угол атаки
Угол атаки – без правильного угла невозможна точная и быстрая атака или контратака. Минимум действий, максимум эффективности. И непредсказуемость траектории движения.
5. Энергия (Мощь)
Энергия (Мощь) – без этого качества всё вышеописанное не имеет жизни. Мощь – это сочетание силы и скорости.

Технический арсенал и упражнения необходимые для овладения и использования в поединках всех вышеописанных качеств и принципов:

Технический арсенал:
1. Первая и вторая техники ударов руками. Объединение с ударами ногами и выводами из равновесия.
2. Ключи к базовым движениям ног и бёдер.
3. Уходы углом с нанесением ударов руками и ногами.
4. Техника и тактика отскока и наскока. Углы.
5. Принцип «иппона» (моментальная защита, упреждение).
6. Техника прилипания и ускорения (качество).
7. Удары руками и ногами с удлинением (скольжение). Резкое сокращение дистанции.
8. Наработка простейших комбинаций в атаке и защите.
9. Перемещение по периферии или нахождение в центре (понимание).
10. Работа у стены (борьба со страхом отхода назад)
11. Тренировка с листом бумаги. Скорость и точность.
12. Тренировка с лапами. «Бесконечная» серия ударов. Выносливость. Комбинаторика.
13. Работа с 2 и 3 противниками (тактика перемещений, техника атаки и защиты по лапам и мишеням).
14. Упражнения с шестом. Обвивание, дистанция, вход.
15. 3, 4, 5 подкаты. В атаке и защите.
16. Удары ногами и руками в наскоке. Большая дистанция. Наскок леопарда.
17. Упражнение «липкие руки». Чувствительность, расслабление, дистанция.
18. Развороты (тэнканы). В атаке и защите.
19. Двойные и тройные кольца со сменой уровня. Манёвренность.
20. Ближний бой. Локти, колени, броски. Уход от борьбы и входы в борьбу.
21. «Ритм-импульс». Вся техника им пронизана. Скорость, взрывная мощь и непредсказуемость.

Рекомендации:
1. Уверенность в себе и своих умениях. А этому способствуют только упорные тренировки и оттачивание своего мастерства.
2. Размышление перед боем: «Почему я должен его бояться? Он такой же человек. Пусть он боится меня».
3. Не смотреть противнику в глаза и на лицо. Он может быть страшный и напугать вас. Но ничего не уметь в бою. Психологическая устойчивость.
4. Поражение – это учитель. Никогда не бояться его, а брать уроки и делать выводы. Настоящее поражение может быть только внутри. Сильный дух.

Физическая подготовка:

1. Отжимания от пола на кулаках. В день не менее 30 раз.
2. Качание пресса. Подъём корпуса и подъём ног. В день не менее 50 раз.
3. Качание поясничного отдела спины. В день не менее 40 раз.
4. Приседание на двух ногах в стойке. В день по 50 раз в одной и в другой стойке.
5. Тренировка икроножных мышц. Подъём на стопах 50 раз в день.
6. Выпрыгивания из приседа. Тренировка взрывной мощи 20 раз в день.
7. Отжимания от пола с хлопками перед грудью или за спиной. Максимальное количество раз. Мощь, взрыв.
8. Бег. Кросс 5-10 км. Или 30 минут без остановки. Общая выносливость.
9. Челночный бег с ускорениями. Скорость, выносливость.
10. Закалка ударных поверхностей.
11. Работа по снарядам. Мешки и лапы.
12. Бой с тенью.
13. Спарринги.
14. Борьба.
15. Гибкость. Каждый день. Растяжка у стены.

Восстановительные техники и мероприятия:
1. «Красное дыхание» 3-5 минут.
2. Посещение бани, сауны.
3. Массаж.
4. Дыхательная форма Тай-Чи
5. Чтение книг, хобби, игры.

Диета:
За 1 месяц до соревнований «красная диета». Морковь, свекла, мясо с кровью, орехи, мёд.
Молочное не пить. Или мелкими глотками. Молоко только кипячёное.
Алкоголь не пить.
Употребление мумиё. Десять дней, каждое утро. Запивать горячей водой, по 1-ой таблетке. Далее 5 дней перерыв, а после ещё 5 дней пьём и прекращаем совсем.

 

Составители:

Автор методики боевых единоборств "Десять лепестков", грандмастер, Никишов И.И.

Инструктор, мастер V дана Бурков С.А.

 

ПОДЕЛИТЬСЯ В СОЦ.СЕТЯХ

Share this post

Отправить в FacebookОтправить в Google BookmarksОтправить в LiveinternetОтправить в LivejournalОтправить в OdnoklassnikiОтправить в Vkcom

МЫ В СОЦ.СЕТЯХ

Log in

create an account