ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ РАЗДЕЛ



Оздоровительное направление

Системы Боевых Единоборств

ДЕСЯТЬ ЛЕПЕСТКОВ

Известно, что одной из серьезных проблем современности является недостаток двигательной активности, характерный, в основном, для жителей городов. Уменьшению тонуса скелетных мышц и мышц внутренних органов приводит к кардиологическим, сосудистым и иммунным проблемам, способствует развитию заболеваний опорно-двигательного аппарата. Сегодня человек, как правило, двигается гораздо меньше того необходимого минимума, который был заложен эволюционными механизмами природы.

Наша Система в известном смысле является «семейной». Это и уважение к традициям, заложенным мастерами прошлого и преемственность передачи знаний от мастера к мастеру, а также внимательное отношения ко всем аспектам жизни человека, включая здоровье, гармоничные отношения в семье и самореализацию в социуме. Другими словами, в боевую технику, а самое главное, в методику обучения, включены знания, относящиеся к поддержанию общего здоровья человека и к профилактике многих заболеваний, являющихся следствием гиподинамии.

Большое внимание в методике уделяется достижению гармонии движения и дыхания. Сочетание движения с дыхательными упражнениями и массажем (включая самомассаж) позволяют активизировать внутренние резервы организма, как физические, так и интеллектуальные, и вывести человека на новый уровень качества жизни.

Разнообразие двигательных паттернов позволяет выбрать оптимальный вариант (режим) двигательной активности с учетом возраста и рода занятий человека.

Помимо сказанного, Система возрождает, поднимает престиж высокоинтеллектуальной работы в боевых единоборствах, как ни парадоксально это звучит. Техника достаточно сложна, но не столько в плане физических возможностей тренирующихся, сколько в контексте сложности, своеобразности двигательной моторики, требующей максимального участия и как можно более полного включения умственной и эмоциональной активности человека (при торможении рассудочной деятельности). Как во время прочтения гениального стихотворения, прослушивания качественной музыки или созерцания шедевров живописи, наш мозг «радуется» демонстрируя предельную вовлеченность в процесс всех своих составляющих, равно такие же состояния сопровождают ученика или мастера при выполнении техники Системы. Это дает и омолаживающий эффект да и просто радость от занятий со всеми вытекающими положительными для жизни последствиями.

В рамках нашей Школы существует определенный пласт знаний, относящихся к профилактическим и оздоровительным методикам. Эти методики предназначены для той категории учеников, которые по каким-либо причинам не имеют желания или возможности изучать технику Школы в полном объеме с уклоном в боевые практики, и поэтому ограничиваются только освоением системы профилактики заболеваний и оздоровления организма.

1. На основе методики обучения принятой в Системе Боевых Единоборств – ДЕСЯТЬ ЛЕПЕСТКОВ, Центральным Клубом представлена программа, ориентированная на оздоровительный аспект техники Системы.

2. Методика разделяется на три основные части, соответственно целям и задачам:
o Оздоровительная методика для детей
o Оздоровительная методика для взрослых
o Методика для инструкторского состава (для лиц, ведущих занятия по оздоровительной программе).

Наименование программы: Оздоровительный раздел Системы ДЕСЯТЬ ЛЕПЕСТКОВ (кратко: Оздоровительный раздел Системы).

Разработчики программы: Инструкторский состав Системы Боевых Единоборств – ДЕСЯТЬ ЛЕПЕСТКОВ под руководством автора Методики Никишова И.И.

Цель программы
• Способствование приобщения населения и прежде всего подрастающего поколения к здоровому образу жизни.
• Предложить желающим оригинальную методику, как набор системы упражнений направленных на восстановление и сохранение здоровья, проверенную поколениями и формирование групп единомышленников для освоения данной оздоровительной методики Системы.
• Предложить инструмент, позволяющий самостоятельно продолжать свое развитие и совершенствование.

Задачи программы
• Усовершенствование методической базы с оздоровительным уклоном на основе знаний Системы Боевых Единоборств – ДЕСЯТЬ ЛЕПЕСТКОВ.
• Подготовка инструкторского состава в рамках развития оздоровительного направления Клуба.
• Просветительская деятельность в сфере пропаганды и привлечения населения и прежде всего молодежи к здоровому образу жизни. (Проведение соответствующих мероприятий, формирование групп здоровья).

Особенности оздоровительной методики
• Уникальное сочетание суставных и дыхательных упражнений позволяет поддерживать физическую форму, ограничиваясь выполнением отдельных упражнений.
• Помимо общей физической подготовки в методике представлены специфические упражнения, позволяющие значительно ускорить и углубить процесс освоения данных знаний.
• Методика десятилетиями проверена не одним поколением практикующих и самое главное, наличествует прямая преемственность знаний, т.е. непосредственно от мастера к мастеру.

Составные части и источники программы: знания Мастеров боевых единоборств России, Мьянмы, Индии, Китая, Японии.

Исполнители программы: инструктора Школы

Управление и контроль над реализацией программы.
Управление и контроль над реализацией программы осуществляется руководством Школы методом тестирования инструкторов и посещением групповых занятий на местах.

Оздоровительная Программа

Блок №1
1. Диагностика
o Физические параметры (сила, гибкость). Тестирование.
o Диагностика по 4-м признакам.
o Диагностика сознания, подсознания, сверхсознания.
2. Разминка
o Индивидуальная
o Парная
o С короткой палочкой
3. Способы страховки из сидячего положения, отдельные элементы. Объединение в комплекс (кувырки сидя).
4. Канонические упражнения (9 базовых движений бедер и рук).
5. Базовые движения ног 1,2,3. Наработка внешних гармоний: кисти, стопы. Форма.

Блок №2
1. Комплекс перемещений в стойках №2. (Мягкий комплекс).
2. Парные перемещения в стойках с базовыми движениями рук (с 1-го по 6-е).
3. Перемещения по квадрату с базовыми движениями руками с 1-го по 9-е. «Мягкий квадрат».
4. Перемещения по кругу с базовыми движениями рук (6-ть базовых движений рук), вход/выход.
5. Принцип параллельных и перпендикулярных перемещений.
6. Прилипающие ладони (5-ть упражнений).
7. Перемещение лесенкой.
8. Укрепление пальцев ног и рук.
9. Быстрая активизация организма.
10. Комплекс «Пять зверей». (Чередование мягкости и мягкости).
11. Ключи к базовым движениям корпуса (с 1-го по 6-й).
12. Упражнение на три шага (игры – 9-ть форм).
13. Оживление запястий, восстановление циркуляции крови, расслабление тела.
14. Дыхательные упражнения (жестко-мягко / мягко-жестко) 7-мь движений рук.
15. «Продувание» тела, 5-ть упражнений.
16. Пять упражнений – круг.
17. Массаж
o Индивидуальный, восстановительный.
o Парный (лежа и стоя).
18. Манеры животных. Тигр, Леопард, Журавль, Змея, Обезьяна.
19. Дыхательная форма. (формы 1,2,3 и их объединение).
20. Разминка с шестом.
21. Комплекс с шестом – (13 движений).

Блок №3
1. Особенности позиций и медитаций. Специфические техники.
2. «Стояние столбом» (позиция №1, 2, 3).
3. Взгляд в «треугольник».
4. Взгляд на точку.
5. Взгляд на пламя свечи.
6. Активизация полушарий головного мозга и «центров» (верхнего, среднего, нижнего).
7. Упражнения для активизация сознания, подсознания и сверхсознания.
8. Навыки скорой помощи: снятие давления и температуры, снятие мышечного спазма, помощь при вывихах и переломах.
9. Способы реанимации.


Глава Школы, Грандмастер И.И. Никишов
Ведущий оздоровительной группы в рамках Школы

Старший инструктор

Головнин И.В.VIIIдан UThaungDinStyle, VII дан С.Б.Е. «ДЕСЯТЬ ЛЕПЕСТКОВ»

Старший инструктор

Сильченко А.П. VIIдан UThaungDinStyle, VIдан С.Б.Е. «ДЕСЯТЬ ЛЕПЕСТКОВ»

 

 

ПОДЕЛИТЬСЯ В СОЦ.СЕТЯХ

Share this post

Отправить в FacebookОтправить в Google BookmarksОтправить в LiveinternetОтправить в LivejournalОтправить в OdnoklassnikiОтправить в Vkcom

МЫ В СОЦ.СЕТЯХ

Log in

create an account