СИНИЙ ПОЯС



Скачать шаблоны для cms Joomla 3 бесплатно.
Зелёные шаблоны джумла.

1. Пять канонических упражнений на базовых движениях корпуса –  7,8,9 и базовые движения рук – 7,8,9.
2. Упражнение на три шага (игры – 4-9 форм)
3. Перемещения по квадрату с использованием 9-ти базовых движений рук.
4. Форма «Журавль», Условный поединок на 3 шага (9-й + 2 защиты).
5. Освоение внешних гармоний: Дорожки №№ 4,5,6.
6. Работа ногами лежа (системность).
7. Перемещения в стойках (комплекс №3(специальный)).
8. Связки, атакующие с 1-й по 5-ю. 
9. Тактические зигзаги (4-е). Завершение зигзага есть начало техники (вертушки, развороты, дорожки, подкаты, связки атакующие).
10. Варианты защиты с использованием 7,8,9 базовых движениях корпуса (без оружия и с оружием) защита от ударов руками, ногами, освобождение от захватов, защита безоружного от ударов ножом, защита от ножа при помощи шеста и короткой палки, пояса, нейтрализация с помощью воздействия на болевые точки)
11. Непрерывные болевые удержания. Три пятерки. 
12. Оживление запястий, восстановление циркуляции крови, расслабление
13. Наработка внешних гармоний с короткой палкой при нанесении ударов ногами.
14. Пять вариантов защиты от прямого удара короткой палкой при помощи короткой палки и без оружия (универсальность).
15. Работа с мечом (отдельные удары на месте, в перемещениях и на бегу). Два способа нанесения ударов. Три  принципиальных подхода.
16. Пять позиций с мечом – статика и непрерывность.
17. Дорожка с мечом – 10-ть ударов (непрерывность).
18. Форма с мечом по кресту (универсальность – форма для разбивания предметов без одергивания, один удар).
19. Динамические позиции с мечом.
20. Форма с мечом №1 (На основе 5-ти зверей. Жесткость / мягкость.).
21. Дубинки – 7 упражнений. Универсальность с любым оружием.
22. Подготовительная форма для коротких мечей (без оружия).
23. Короткие мечи (базовые упражнения) + форма №1.
24. Свободный поединок против двоих, в том числе против ножа (принципы).
25. Восстановительные упражнения после работы с холодным оружием
26. Система работы коленями: (одиночные удары, парная работа, дорожка, форма №1). Восстановительное упражнение.
27. Стояние столбом №2

ПОДЕЛИТЬСЯ В СОЦ.СЕТЯХ

Share this post

Отправить в FacebookОтправить в Google BookmarksОтправить в LiveinternetОтправить в LivejournalОтправить в OdnoklassnikiОтправить в Vkcom

МЫ В СОЦ.СЕТЯХ

Log in

create an account