ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС

ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС

ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС

1. Соответствие стоп и ладоней, Форма.
2. Применение базовых движений ног (1,2,3) в единоборстве.
3. Упражнения на три шага (игры – 1,2,3 формы) Канонические.
4. Уходы с линии атаки с использованием зигзагов (внутренний и внешний) с нанесением блоков и ударов – одиночная и парная работа.  
5. Раздел «Тигра» (5-ть упражнений)
6. Условный поединок на 3 шага с набивкой (с 5-го по 8-й) + 8 защит + 4 подныривания + схема выведения из равновесия.
7. Подготовка к прыжковой технике.
8. Нанесение ударов ногами в прыжках (передний, боковой, круговой, задний, обратный круговой).
9. Подкаты 1-6
10. Нанесения ударов ногами (6-ть вертушек) + Удары ногами повышенной сложности (двойные и тройные кольца).
11. Наработка скорости и качества при нанесении ударов ногами (прилипание - ускорение) 5-ть вариантов.
12. Прилипающие ладони (5-ть упражнений).
13. Использование отскока: диагональ влево/вправо под 45º (5-ть вариантов). Тактика поединка с помощью отскока (5-ть вариантов).
14. Способы страховки с партнером – выход на руки с переходом на ноги, спиной – выход на руки с переходом на ноги. Страховочный комплекс из положения стоя (6-ть движений).
15. Форма «Монастырская» (Старя форма) + расшифровка с партнером.
16.  Варианты защиты с использованием 1,2,3 базовых движениях корпуса (без оружия, защита от ударов руками, ногами и освобождение от захватов, бросковая техника).
17. Отработка пройденной техники в динамике – учебный поединок.
18. Парный массаж (лежа и стоя).
19. Стояние столбом (позиция №1).

ПОДЕЛИТЬСЯ В СОЦ.СЕТЯХ

Share this post

Отправить в FacebookОтправить в Google BookmarksОтправить в LiveinternetОтправить в LivejournalОтправить в OdnoklassnikiОтправить в Vkcom

МЫ В СОЦ.СЕТЯХ

Log in

create an account