ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС

ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС

ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС

  • Автор: Александр Сильченко
  • Категория: ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС
  • Просмотров: 396

1. Физическая подготовка учеников, двукратное увеличение нагрузок.
Дальнейшее увеличение нагрузок является произвольным и в обязательную программу не входит.
- Стояние на голове.
2. Разминка короткая, индивидуальная.
3. Комплекс «Пять зверей». (Чередование жесткости и мягкости).
4. Комплекс перемещений в стойках №2. (Мягкий комплекс).
5. Освоение внешних гармоний: Три соответствия +  Дорожки №№ 1,2,3. (Локти-колени, бедра-плечи, стопы-ладони.)  
6. Взгляд в «треугольник»
7. Наработка ударной техники рук №3 (два упражнения).
8. Ударные техники рук №№1,2, системность:
      - 5-ть упражнений (база, скорость, сверхскорость, изменение направления, физическое подтверждение).
9. Блоки мастера на месте.
10. Линейные перемещения с блоками руками. (10 компактных блоков. Непрерывность. Одиночное исполнение и с партнером)  
11. Блоки на 8 сторон (10 блоков)
12. Развороты – №№ 1,2,3.
13. Защита от разворотов №1,2,3.
14. Защита от подкатов №№ 1,2,3.
15. Форма Попова.
16.Массаж короткой палкой рук, затылка, копчика, ног, отжимание на палках.
17. Базовые элементы – удары и блоки короткой палкой на месте, в перемещениях, на зигзаге. Линейные перемещения с нанесением ударов руками и с помощью короткой палки. Классика.
18. Форма «Базовая» без оружия и с короткой палкой.
19. Разминка с шестом.
20. Пять динамических позиций с шестом. Варианты  расшифровки.
21. Принцип параллельных и перпендикулярных перемещений.
22. Комплекс с шестом №1.
23. Учебный поединок: безоружный против шеста (обвивание)
24. Нанесение ударов ножом (сверху, снизу, справа, слева). Завершение выходом за спину с опрокидыванием.
25. Комплекс с поясом + расшифровка
26. Ознакомление с болевыми точками.
27. Варианты защиты с использованием 1,2,3,4,5,6 базовых движениях корпуса (без оружия и с оружием) защита от ударов руками, ногами, освобождение от захватов, бросковая техника + контрприемы, защита безоружного от ударов ножом, защита от ножа при помощи шеста и короткой палки, пояса, нейтрализация с помощью воздействия на болевые точки)
28. Переходная форма.
29.Свободный поединок по пройденной технике (как с оружием, так и без оружия).

ПОДЕЛИТЬСЯ В СОЦ.СЕТЯХ

Share this post

Отправить в FacebookОтправить в Google BookmarksОтправить в LiveinternetОтправить в LivejournalОтправить в OdnoklassnikiОтправить в Vkcom

МЫ В СОЦ.СЕТЯХ

Log in

create an account